マキノ町　17年目の健康増進教室　スマイル - 高島市生活支援コーディネーター

「スマイル」は市との協力で始まった健康増進教室が自主グループとして独立し、今や17年の歴史を持つ団体として、地域の高齢者の健康を支える存在となっています。京都の「フィットネス企画Q」からインストラクターを派遣して指導を受けています。

教室では椅子を使った身体の動かし方から始まり、足指、足首、股関節などの運動に重点を置き、30分間しっかりと動かしています。その後、ラダートレーニングという、リズムよく歩くトレーニングを行っています。最初は簡単なステップから始まり、段々と手の動きを加えて難しくなっていきます。足の運動だけでなく、頭の体操としても機能し、みんなで新しいチャレンジを楽しんでいます。

毎週1時間半、トレーニングとストレッチを行うことで、メンバーの皆さんは年齢を感じさせないような身体の柔軟性や姿勢の良さを保っています。70代の方が一番多く、60代から80代の方も少数ですが参加されています。介護予防のために取り組む方も多く、穏やかな運動ですが、効果的に身体を動かすことができるようです。個々で続けるのは難しい運動習慣も、みんなで行うことで継続できるという声もあります。